📊 ¿Sabías que...?
El 56% de las mujeres en la menopausia experimentan sexo doloroso o sequedad vaginal. Este dato subraya la importancia de abordar este síntoma con soluciones efectivas y personalizadas.
SÍNTOMA DE LA MENOPAUSIA
Sequedad vaginal
La sequedad vaginal es un síntoma frecuente durante la menopausia que puede impactar tanto tu comodidad diaria como tu vida íntima.
Este cambio responde a la disminución natural de estrógenos, lo que provoca transformaciones en el tejido vaginal: las paredes se vuelven más delgadas, menos elásticas y con menor lubricación. Además, el pH se altera, aumentando la sensibilidad, la sequedad y molestias como picazón, ardor o dolor durante las relaciones sexuales. Conocer sus causas y cómo aliviarla es clave para atravesar esta etapa con mayor confianza y bienestar.
Consejos para aliviar la sequedad vaginal y mejorar tu calidad de vida
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Ejercicios como los de Kegel o el uso de bolas chinas pueden mejorar el tono muscular, aumentar el flujo sanguíneo en la zona y favorecer la lubricación natural. Se recomienda practicarlos tres veces al día.
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Incorpora a tu dieta alimentos como manzanas, semillas de lino, hinojo, ginseng, nueces, soja, apio, alfalfa y granos enteros. Estos nutrientes pueden ayudar a equilibrar tus hormonas y mejorar la salud vaginal.
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Utiliza hidratantes vaginales de base acuosa que imiten la humedad natural. Asegúrate de que los productos de higiene íntima respeten el pH vaginal, prefiriendo aquellos que contienen ácido láctico y son bacteriostáticos.
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No hay razón para dejar de disfrutar del sexo. Los lubricantes a base de agua o silicona pueden reducir las molestias durante las relaciones. Evita productos con químicos o perfumes que puedan causar irritación.
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Habla con tu especialista sobre la posibilidad de utilizar estrógenos aplicados localmente, disponibles en forma de cremas, tabletas o anillos, que pueden ayudar a restaurar la lubricación natural.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si la sequedad vaginal afecta tu calidad de vida o tus relaciones, es esencial consultar con un especialista en salud femenina. Existen múltiples opciones de tratamiento que pueden adaptarse a tus necesidades específicas.
